Muchos pacientes me preguntan cuántos objetivos me marco y se sorprenden cuando les digo que pocos. Son objetivos a corto plazo y realistas. Plantearse objetivos a muy largo plazo o poco realistas puede llevar a la frustración y a tener que desistir en nuestra meta. Éstos han de ser medibles, alcanzables, retadores y en un tiempo. Lo importante es...Read More
¿Te cuesta mantener la mente concentrada? Muchos me preguntáis cómo mantengo la concentración y la energía TODO EL DÍA. Cuando a uno le falla la concentración parece que el tiempo no cunde. Para sacar provecho de las horas de trabajo, estudio, deporte, preparar seminarios… es fundamental no descuidar el descanso. También planificarse bien, dejar un...Read More
Este año 2016 uno de los problemas más comunes que me encuentro a diario es el bruxismo o rechinamiento involuntario de dientes. En realidad, es una alteración del sueño similar a la de la quien habla dormido y a la de quien anda en sueños. El problema es que al frotar unas piezas contra otras además...Read More
Por ansiedad, cansancio, obsesión, miedo, estrés… Muchos clientes salen de sus casas sin desayunar, comen a deshora o compulsivamente mientras preparan la cena, o comen dulces tipo chocolate o beben leche sin ser conscientes…(¿os acordáis del artículo nutrición consciente?). Según datos estadísticos la obesidad ha crecido de manera alarmante en los últimos años en nuestro país,...Read More
¿Tomamos demasiada leche o muy poca? A pesar de ser la primera necesidad en la nutrición humana, la duda nos acompaña toda la vida. Es un producto que se utiliza tanto en la gastronomía clásica, cocina fusión, como simple bebida de acompañamiento, es decir, casi todo va perfecto con la leche. Actualmente podemos encontrar leche...Read More
Para conseguir ser una “persona diez”; con atención plena, amor incondicional y con el cerebro abierto para desarrollarse por dentro y por fuera, desde hace unos años existe el Mindfulness. Es una técnica o herramienta de meditación que se puede hacer de pie, sentado o caminando y está avalada por la Neurociencia. Para ello hay que seguir un...Read More
Ya hemos hecho referencia en otros artículos a la importancia que tiene la higiene del sueño en cualquiera de nuestras actividades diarias. En mis consultas le doy mucha importancia al DESCANSO. Y actualmente observo que se prescinde de él, con las consecuencias que esto conlleva. La siesta da un plus a nuestra mente. Así, el cuerpo está...Read More
El insomnio es un trastorno que puede estar causado por la falta de melatonina y la ciencia busca cómo suplir su carencia. El ciclo del sueño funciona así: la melatonina es la sustancia que regula el reloj biológico. Su producción disminuye en las horas de sol y aumenta en las horas de noche. Las células fotosensibles...Read More
Sois muchos los que practicáis deportes de alta exigencia como ciclismo, running, trail-running, triatlón, etc… y durante vuestras sesiones de entreno tenéis que estar bien hidratados para soportar las altas temperaturas que tenemos en verano debido a las frecuentes olas de calor y el contexto en el que se realizan. Se pierden muchas sales minerales a...Read More
Hace 2 meses Eduardo, gerente del Bar “TRES ESTRELLAS” (San Miguel del Arroyo), único bar de la provincia de Valladolid especialista en boletus todo el año, se puso en contacto conmigo para explicarme lo que le ocurría desde hace una temporada. Nadie le aportaba una solución y le ofrecí la posibilidad de acudir a mi...Read More
A wonderful serenity has taken possession of my entire soul, like these sweet mornings of spring which I enjoy with my whole heart. I am alone, and feel the charm of existence in this spot, which was created for the bliss of
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