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Mejora tu vida

En esta sección encontraras claves para mejorar en todas las áreas de tu vida.

Dentro de pocos años el meditar se convertirá en una actividad indispensable, como es hacer ejercicio, comer, ducharse… Hace más de treinta años, la meditación, y otras prácticas basadas en ella como el  yoga o el mindfulness empezaron a estudiarse de manera científica para evaluar los efectos sobre el ser humano. Fue Jon Kabat, un...
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Debido a los tiempos en los que vivimos, nuestra vida va más deprisa y sin embargo, tenemos menos tiempo para nosotros mismos. Es como estar en una vorágine tiempo-acción-movimiento. Muchas veces nos damos cuenta de que no aprovechamos el día. Llevo años viendo que algunos de mis clientes viven en “estado de inconsciencia”, es decir,...
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Beber agua es necesario para que todas las funciones del organismo funcionen adecuadamente. Seguramente has escuchado que es necesario beber 2 litros de agua al día, como mínimo. Esta sugerencia surge a partir de una investigación en donde se tomó como referencia la ingesta de calorías para determinar cuánto de este líquido se tenía que...
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Por ansiedad, cansancio, obsesión, miedo, estrés… Muchos clientes salen de sus casas sin desayunar, comen a deshora o compulsivamente mientras preparan la cena, o comen dulces tipo chocolate o beben leche sin ser conscientes…(¿os acordáis del artículo nutrición consciente?). Según datos estadísticos la obesidad ha crecido de manera alarmante en los últimos años en nuestro país,...
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¿Tomamos demasiada leche o muy poca? A pesar de ser la primera necesidad en la nutrición humana, la duda nos acompaña toda la vida. Es un producto que se utiliza tanto en la gastronomía clásica, cocina fusión, como simple bebida de acompañamiento, es decir, casi todo va perfecto con la leche. Actualmente podemos encontrar leche...
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Para conseguir ser una “persona diez”; con atención plena, amor incondicional y con el cerebro abierto para desarrollarse por dentro y por fuera,  desde hace unos años existe el Mindfulness. Es una técnica o herramienta de meditación que se puede hacer de pie, sentado o caminando y está avalada por la Neurociencia. Para ello hay que seguir un...
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Ya hemos hecho referencia en otros artículos a la importancia que tiene la higiene del sueño en cualquiera de nuestras actividades diarias. En mis consultas le doy mucha importancia al DESCANSO. Y actualmente observo que se prescinde de él, con las consecuencias que esto conlleva. La siesta da un plus a nuestra mente. Así, el cuerpo está...
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Los dátiles son el fruto de la palmera datilera, y son originarios del norte de África y de Oriente Medio, aunque hoy día su cultivo está extendido por otras muchas zonas de nuestro planeta. Existe una gran variedad de dátiles pero se pueden clasificar en: blandos, semi secos y secos. Información nutricional de los dátiles...
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El insomnio es un trastorno que puede estar causado por la falta de melatonina y la ciencia busca cómo suplir su carencia. El ciclo del sueño funciona así:  la melatonina  es la sustancia que regula el reloj biológico. Su producción disminuye en las horas de sol y aumenta en las horas de noche. Las células fotosensibles...
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El aguacate es un tipo único de fruta, ya que no sólo contiene carbohidratos, como la mayoría de las frutas, sino que es rica en grasas saludables. Numerosos estudios muestran que es enormemente beneficiosa para la salud, y aquí presentamos 12 de sus principales puntos fuertes. Es muy nutritivo Se agrega a una amplia variedad...
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A wonderful serenity has taken possession of my entire soul, like these sweet mornings of spring which I enjoy with my whole heart. I am alone, and feel the charm of existence in this spot, which was created for the bliss of