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Varios
Cada día me doy cuenta de que sois muchos los que pasáis por situaciones de miedo. Desde situaciones incómodas pasando por las cosas más sencillas, pero se produce una situación de bloqueo, angustia y el miedo se apodera de vosotros. Esto hace que el cuerpo se paralice y no actúe y empiece a dañar de...
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Muchos pacientes me preguntan cuántos objetivos me marco y se sorprenden cuando les digo que pocos. Son objetivos a corto plazo y realistas. Plantearse objetivos a muy largo plazo o poco realistas puede llevar a la frustración y a tener que desistir en nuestra meta. Éstos han de ser medibles, alcanzables, retadores y en un tiempo. Lo importante es...
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¿Te cuesta mantener la mente concentrada? Muchos me preguntáis cómo mantengo la concentración y la energía TODO EL DÍA. Cuando a uno le falla la concentración parece que el tiempo no cunde. Para sacar provecho de las horas de trabajo, estudio, deporte, preparar seminarios… es fundamental no descuidar el descanso. También planificarse bien, dejar un...
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Desde hace tiempo se ha criticado el consumo del huevo, pero desde de los últimos estudios realizados se niega la relación de éste con el coesterol y la diabetes. Actualmente el huevo se sitúa en la pirámide nutricional como alimento de consumo diario recomendado. Es un alimento fantástico con una aportación proteica perfecta y con una...
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El exceso de carbohidratos, especialmente en forma de azúcares y harinas refinadas, es un desastre para tu organismo. Las dietas altas en carbohidratos y bajas en grasas y proteínas están asociadas a mayores índices de obesidad, más grasa corporal y mayor riesgo de enfermedades. La pasta es una masa de harina y agua, lo que...
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Este año 2016 uno de los problemas más comunes que me encuentro a diario es el bruxismo o rechinamiento involuntario de dientes. En realidad, es una alteración del sueño similar a la de la quien habla dormido y a la de quien anda en sueños. El problema es que al frotar unas piezas contra otras además...
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Dentro de pocos años el meditar se convertirá en una actividad indispensable, como es hacer ejercicio, comer, ducharse… Hace más de treinta años, la meditación, y otras prácticas basadas en ella como el  yoga o el mindfulness empezaron a estudiarse de manera científica para evaluar los efectos sobre el ser humano. Fue Jon Kabat, un...
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Debido a los tiempos en los que vivimos, nuestra vida va más deprisa y sin embargo, tenemos menos tiempo para nosotros mismos. Es como estar en una vorágine tiempo-acción-movimiento. Muchas veces nos damos cuenta de que no aprovechamos el día. Llevo años viendo que algunos de mis clientes viven en “estado de inconsciencia”, es decir,...
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Beber agua es necesario para que todas las funciones del organismo funcionen adecuadamente. Seguramente has escuchado que es necesario beber 2 litros de agua al día, como mínimo. Esta sugerencia surge a partir de una investigación en donde se tomó como referencia la ingesta de calorías para determinar cuánto de este líquido se tenía que...
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Por ansiedad, cansancio, obsesión, miedo, estrés… Muchos clientes salen de sus casas sin desayunar, comen a deshora o compulsivamente mientras preparan la cena, o comen dulces tipo chocolate o beben leche sin ser conscientes…(¿os acordáis del artículo nutrición consciente?). Según datos estadísticos la obesidad ha crecido de manera alarmante en los últimos años en nuestro país,...
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A wonderful serenity has taken possession of my entire soul, like these sweet mornings of spring which I enjoy with my whole heart. I am alone, and feel the charm of existence in this spot, which was created for the bliss of